Déroulement d'une séance de sophrologie
Les séances individuelles :
La première séance : durée environ 1h30
La toute première séance est destinée à vous exprimer sur votre problématique.
Elle débute donc par un entretien approfondi, appelé anamnèse, qui nous permet de faire connaissance, de définir vos besoins, vos attentes et vos objectifs.
Ce moment d'échange me permet ainsi de déterminer l'approche la plus adaptée à vos besoins et qui vous conduira à atteindre l'objectif que vous vous êtes fixé.
Grâce à cela, je peux ensuite élaborer le protocole de votre accompagnement personnalisé.
Ce protocole est réalisé hors séance, avant notre prochain rendez-vous, lors duquel je vous le présenterai.
A la suite de ce moment d'échange, je vous propose un temps de découverte de la sophrologie.
Il s'agit d'un exercice de relaxation comprenant la pratique d'exercices respiratoires puis d'une sophronisation.
Puis la séance est clôturée par un moment d'échange.
Nous faisons un bilan de tout ce qu'il s'est passé durant celle-ci, afin de mettre des mots sur ce que vous venez de vivre ; émotions, sensations, douleurs, ressentis...
Rien ne vous oblige à me faire part de vos ressentis...
Séances suivantes : durée environ 1 heure
Chaque séance se déroule en 3 étapes
Echange pré sophronique : temps d'accueil et d'échange permettant de faire un point depuis la séance précédente. Comment vous vous sentez physiquement, mentalement ? Quels évènements importants ont eu lieu ? Lors de ce dialogue, je vous explique également le contenu de la séance du jour.
Exercices respiratoires et/ou de relaxation dynamique (exercices inspirés du zen et du yoga, mouvements doux associés à la respiration) suivis d'une sophronisation (exercice issu de l'hypnose qui s'appuie sur la suggestion mentale, la visualisation)
Echange post sophronique : échange lors duquel vous pouvez vous exprimer, si vous le souhaitez, sur le vécu de la séance, vos ressentis... Préconisation d'exercices à effectuer en autonomie jusqu'à la séance suivante...
Sachez qu'un entraînement régulier est recommandé, il est la clé du succès pour obtenir des résultats plus rapidement et plus durablement.
Chaque séance se déroule dans la bienveillance, le non-jugement et la confidentialité.
Les séances collectives
Les séances collectives durent généralement 1h30.
Elles sont adaptées au groupe de personnes présentes.
Le déroulement d'une séance collective est identique à celui des séances individuelles. Seuls les temps d'échange sont beaucoup plus généralistes.
Il n'y a pas d'anamnèse individuelle.